Крепатура – синдром отсроченной боли
Все знают то чувство легкости после тренировки, с утра сменяющуюся на боль. Только вчера было все нормально, а уже сегодня в животе появляется резкое покалывание от смеха, боль от движений, это и есть синдром отстроченной боли. Стоит понимать, что синдром это не болезнь или патология, это лишь обозначение органически связанных явлений в комплексе.
Способы уменьшить боль после тренировки
Боль в мышцах после тренировки вполне нормальное явление для того, кто желает увеличить свои физические возможности. Она может появиться как сразу, так и через 12-24 часов, это так называемый синдром отсроченной мышечной боли...
Гипоксические тренировки
Классический способ вызвать гипоксию — использовать специальную маску для ограничения вдыхаемого кислорода. Сравнивать этот метод с тренировкой в горах нельзя, ибо там воздух разряженный (плотность воздуха ниже, что значительно меняет его состав), а с помощью маски этого добиться не получится. К тому же, в горах более низкое атмосферное давление.
Чем полезны статические упражнения
Большая часть спортсменов, куда охотнее тренируют свои мышцы при помощи сгибания и разгибания тех или иных групп мышц. Но что если можно тренироваться даже не сокращая мышцы? Метод неподвижной тренировки называется изометрическим тренингом.
Спорт и костная ткань
Роль скелета в зачастую сильно недооценена многими людьми. Если взять в пример мужчину и женщину не занимающихся спортом, и одинаково развитой мускулатуры, то почти во всех случаях мужчина окажется сильнее. У мужчин кости конечностей длиннее и толще, и выше содержание кальция, поэтому важность костей на лицо. Регулируется образование костей эстрогеном и тестостероном.
Фитнес в сравнении с другими видами спорта
Фитнес - слово, произведенное из английского глагола «to fit» (быть в хорошей форме). У него три цели: увеличение физических возможностей человека, сделать тело привлекательным, улучшить показатели здоровья. Достигается это, путём физических тренировок, режимов отдыха, и правильного питания.
Вся правда о разминке
Если человек будет правильно питаться и делать разминку каждый день, то он будет выглядеть спортивно абсолютно без тренировок.
5 плохих советов диетологов
Нередко советы по питанию пишут обычные копирайтеры от лица диетологов. Или же непрофессионализм одного, не будет говорить о других. Не будем разбираться кто прав в этой ситуации, но сложилось очень много неправильных мнений о питании. Здесь мы рассмотрим 5 распространённых мифов о питании.