Готовимся к 1 сентября вместе с FarGo:
в новый учебный год – в прекрасной форме
ГОД ЗА 7500!
Специальное предложение для детей от 7 до 14 лет.
Предложение действует с 1 по 15 сентября 2022 года.
Современным родителям не позавидуешь – поток противоречивых рекомендаций по воспитанию детей нескончаем. Все специалисты сходятся в одном: для полноценного развития вашего ребёнка вам необходимы физические нагрузки, в обычной жизни их скорее всего недостаточно. На ум приходит мысль отдать ребёнка в спортивную секцию или кружки, хотя для большинства детей лучше подойдут занятия детским фитнесом.
Чем отличается детский фитнес
В отличие от привычных видов спорта, детский фитнес представляет собой общий комплекс упражнений из разных видов спорта: аэробных, силовых, гимнастических, хореографических и даже элементов борьбы и йоги. Групповые тренировки проводятся в игровой форме под присмотром детского тренера и не требуют строгого соблюдения программы.
Как такового отбора в секцию фитнеса для детей не существует: заниматься могут дети разного возраста и уровня физической подготовки. Часто группы формируют с учетом особенностей здоровья юных спортсменов.
В чём польза детского фитнеса
Активный образ жизни необходим ребёнку ежедневно, и мотивировать его на регулярные занятия поможет очевидная польза фитнеса.
- Укрепляется здоровье: повышается выносливость сердца и сосудов, развивается правильное дыхание, снимается психическое напряжение.
- Занятия детским фитнесом помогают разностороннему развитию: улучшают память и внимание, скорость реакции и координацию движений.
- Регулярные тренировки развивают все группы мышц, улучшают гибкость, формируют стройную, красивую фигуру.
- Физическая нагрузка даёт возможность расслабиться и выплеснуть накопившуюся энергию, что особенно важно гиперактивным детям.
- Такие проблемы, как плоскостопие или искривление позвоночника, у детей хорошо корректируются с помощью регулярных упражнений.
- Физически развитые дети меньше склонны к набору лишнего веса в будущем и связанным с ним болезням (ожирению, гипертонии, сахарному диабету).
- Групповые занятия помогают застенчивым детям находить общий язык со сверстниками.
Фитнес на разных этапах развития ребёнка
Любые занятия детским фитнесом должны учитывать возрастные особенности ребёнка, ориентироваться на особенности детского здоровья и темперамента. Существуют общие рекомендации, связанные с возрастом ребёнка.
Младшие школьники
Детям в возрасте 10 лет можно предложить более серьёзную нагрузку, чем простые подвижные игры. Многие подростки уже способны освоить правильную технику выполнения силовых упражнений и ценят соревновательный этап детского фитнеса. Дети охотно подражают взрослым спортсменам, поэтому в основную программу функционального тренинга добавляется силовое оборудование. Предпочтительны занятия 2-3 раза в неделю по 30-40 минут.
Для младших школьников всё ещё увлекательно обучение через игру. Кувырки, прыжки и другие игровые упражнения в гамаке полезны не только для развития физической силы и пластичности. Параллельно проходит сложная работа мозга для улучшения концентрации внимания, преодоления страха и неуверенности в себе.
Отличное настроение и пользу для здоровья принесут детские танцевальные занятия в различных стилях Dance Kids. В дополнение к правильной осанке, гибкости, силе мышц развиваются музыкальность и ощущение уверенности в себе и своих силах.
Подростки
Примерно в 14 лет занятия фитнесом приобретают практически «взрослый» характер. Но нагрузка на организм подростка должна быть щадящей. Программа разрабатывается индивидуально с учетом особенностей сложного, переходного периода в жизни каждого ребёнка.
Например, общеукрепляющие занятия помогают подросткам научиться владеть собственным телом, развивают силу и выносливость. Также это замечательная подготовка к любым видам спорта.
Чтобы более прицельно развить координацию движений, ловкость и гибкость, рекомендуются занятия боксом в нашем клубе. К тому же бокс отлично закаляет характер и придает уверенность в себе, необходимую любому подростку.
Кардио тренировки по программе помогают убрать лишний вес, который часто появляется при сложной гормональной перестройке в подростковом возрасте. Силовая тренировка добавляет грамотную нагрузку на все мышцы и делает тело стройным и выносливым.
Противопоказания к занятиям
Перед походом в тренажерный зал проконсультируйтесь с врачом – это правило обязательно и для взрослых, и для детей. Если ребёнок имеет хронические заболевания, программа составляется с учётом этих особенностей.
Абсолютных противопоказаний для детских тренировок не существует. Например, при некоторых заболеваниях дыхательной или сердечно-сосудистой системы нужно избегать интенсивных аэробных нагрузок, но другие занятия не отменяются. Слабый опорно-двигательный аппарат нельзя нагружать силовыми упражнениями, и в то же время хорошо бы укрепить гимнастикой.
Вместе с врачом и сертифицированным тренером легко подобрать своему ребёнку оптимальную фитнес-программу, которая поможет ему быть здоровым и сильным.