Боль в мышцах после тренировки вполне нормальное явление для того, кто желает увеличить свои физические возможности. Она может появиться как сразу, так и через 12-24 часов, это так называемый синдром отсроченной мышечной боли...
В анатомии, поясница – поясничная область спины, мышцы и сухожилия находящиеся между крестцом и ребрами человека. Эти мышцы необходимы для подержания позвоночника у его основания, даже небольшие травмы этой области, приводят человека в недееспособность минимум на 48 часов.
Классический способ вызвать гипоксию — использовать специальную маску для ограничения вдыхаемого кислорода. Сравнивать этот метод с тренировкой в горах нельзя, ибо там воздух разряженный (плотность воздуха ниже, что значительно меняет его состав), а с помощью маски этого добиться не получится. К тому же, в горах более низкое атмосферное давление.
Большая часть спортсменов, куда охотнее тренируют свои мышцы при помощи сгибания и разгибания тех или иных групп мышц. Но что если можно тренироваться даже не сокращая мышцы? Метод неподвижной тренировки называется изометрическим тренингом.
Роль скелета в зачастую сильно недооценена многими людьми. Если взять в пример мужчину и женщину не занимающихся спортом, и одинаково развитой мускулатуры, то почти во всех случаях мужчина окажется сильнее. У мужчин кости конечностей длиннее и толще, и выше содержание кальция, поэтому важность костей на лицо. Регулируется образование костей эстрогеном и тестостероном.
Фитнес - слово, произведенное из английского глагола «to fit» (быть в хорошей форме). У него три цели: увеличение физических возможностей человека, сделать тело привлекательным, улучшить показатели здоровья. Достигается это, путём физических тренировок, режимов отдыха, и правильного питания.
Если человек будет правильно питаться и делать разминку каждый день, то он будет выглядеть спортивно абсолютно без тренировок.
Нередко советы по питанию пишут обычные копирайтеры от лица диетологов. Или же непрофессионализм одного, не будет говорить о других. Не будем разбираться кто прав в этой ситуации, но сложилось очень много неправильных мнений о питании. Здесь мы рассмотрим 5 распространённых мифов о питании.
Вы слышите, как кровать зовёт вас по имени, а смартфон так и просит вас провести время с ним. Разумеется, это не повод для пропуска тренировок. Ежедневная лень со временем пропадает, если с ней бороться. Но, что если есть ряд обстоятельств, при которых занятия спортом можно пропустить, или даже нужно, дабы сохранить своё здоровье.
У большинства людей здоровое питание, как правило, ассоциируется только с отварным куриным филе и овощами на пару. Но его можно сделать намного более разнообразным и интересным . Так что развеем миф о скучном ПП.з
