Протеин относится к спортивному питанию, а значит, не является фармакологическим препаратором. Все спортивное питание это те же самые вещества, что человек получает с пищей, но с большей концентрацией. Так, например, пару ложек протеина, разведенном в стакане воды дадут столько же белка, сколько и 100-200 грамм мяса, но при этом, не даст чувство сытости и тяжести в животе. Благодаря чему можно принимать пищу в том количестве, сколько вам хочется, и не беспокоиться за нехватку чего-либо, ведь спортивное питание может дать все, что нужно для организма.
От привычных продуктов очень сложно получить нужное количество микро и макро элементов, витаминов, минералов, белков, и .д. Тем более это касается нашего времени, где в большинстве продуктов присутствует пальмовое масло (маргарин). Это и касается не только спортсменов, но и людей ведущих здоровый образ жизни, занимающихся фитнесом хотя бы 1-2 раза в неделю. Получение всех необходимых веществ – продлит жизнь, и улучшит её качество.
Для человека нужно 2г белка на 1 кг тела – в сутки, для спортсменов в зависимости от активности, необходимость может вырастать на 50% и более. Протеин не обязательно принимать до или после тренировки как это в зачастую пишут на упаковках, самое главное получить нужное количество белка в течении дня (не за 1 прием). Равномерно распределить, например – утро/вечер, обед/вечер, утро/обед/вечер.
Протеины могут быть с самыми различными добавками, лучше консультироваться со спортивным тренером. Есть как для набора массы с анаболическим эффектом, для похудения и т.д. Разводить лучше всего в воде, но можно и с соком. Очень популярно считать, что лучше протеин растворять в молоке, но спортсмены так практически не делают.
Во первых, нельзя каждый день пить молоко из магазина, тем более не цельное, а протеин нужен каждый день, кроме дней если нужно принимать алкоголь, он все равно отменит весь эффект, и может сделать временные проблемы с пищеварением. Во вторых, молоко с протеином вызывает эффект «газации», чего не наблюдается при разбавлении протеина с водой. Если в этот микс добавить ещё и бананов (очень тяжело перевариваемые ягоды и вредные для зубов), то неблагоприятные эффекты могут значительно усиливаться.
Интересные, познавательные и мотивирующие истории про фитнес и спорт, которые любят члены фитнес клуба FarGo fitness г. Химки. - Гипоксические тренировки (far-go.ru)
