❙ Предназначение тренажёрного зала
Тренажёрный зал – это зал оборудованный тренажёрами и инвентарём (штанги, гири, гантели, пояса, и пр.) для занятий направленных на укрепление здоровья, наращивание мышечной массы, сжигание жира, кардио-тренировки. Фитнес, культуризм, бодибилдинг – всё это прежде всего занятия в тренажёрном зале.
Тренажёрный зал FarGo fitness в г. Химки – это зал с новыми, современными тренажёрами, которые позволяют делать упражнения на все группы мышц и прорабатывать своё тело как новичкам, так и опытным спортсменам. Особенно оценили этот зал жители ЖК Город Набережных, ЖК Солнечная Система, ЖК Мишино, кварталов и микрорайонов Клязьма, Старбеево, Яковлево, Терехово, Ивакино, Ивакино-Покровское, Международный и других районов, которые находятся недалеко от фитнес клуба.
❙ Описание тренажёров и зон зала
Зал условно поделён на зоны:
Кардио зона – участок тренажёрного зала, где расположены кардио-тренажёры (беговые дорожки, велотренажёры, степперы);
Силовые тренажёры – основную часть зала занимают силовые тренажёры, на которых отлично прорабатываются все группы мышц. Кроссовер с регулировкой уровня блоков, тренажёры для всех мышц ног, гребля, тренажёры для груди, спины и др.;
Зона свободных весов – штанги, гири, гантели - полный набор весов для жима, приседаний, становой тяги, французского жима и пр.;
Зона функциональных тренировок – специально отведённое место с турниками, брусьями, лесенками и другими приспособлениями для эффективной работы со своим телом.
Зеркала на стенах нужны не только для оценки своей фигуры. В первую очередь, зеркала в тренажёрном зале нужны для наблюдения за правильным положением тела во время упражнений.
❙ Фотографии тренажёрного зала
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
❙ Советы для новичков
Тем, кто только собирается посещать фитнес клуб FarGо fitness, г. Химки, нужно знать несколько простых вещей и соблюдать рекомендации посещения тренажёрных залов.
-
Разминка обязательна – лучше сделать разминку и не позаниматься, чем заниматься не размявшись.
-
Начинать с лёгких весов. Сначала вывести связки и суставы в рабочий режим и только потом постепенно увеличивать веса.
-
Не переутомляться. Частая ошибка новичков, когда хочется всё и сразу. Длительность нагрузок стоит увеличивать постепенно – организм должен успевать адаптироваться.
-
Возьмите несколько персональных тренировок – опытный инструктор поможет с техникой и составит план занятий.
-
Не сравнивайте себя с другими. У всех разное строение, метаболизм и пр. – просто занимайтесь!
-
Регулярно посещайте тренажёрный зал. Стройте своё расписание так, чтоб у вас было несколько занятий в неделю. Систематические занятия фитнесом дают отличные результаты.
Главное начать посещать зал, остальное придёт с опытом. Не стесняйтесь спрашивать персонал клуба и общаться с посетителями. Фитнес центр – это не только спорт, но и новые знакомства, хорошее настроение.
❙ Персональный тренер
Персональный тренер для занятий в тренажёрном зале полезен как для новичков, так и для опытных спортсменов. Именно инструктор тренажёрного зала поможет делать упражнения в правильной технике, нужное количество раз, составит индивидуальный план занятий исходя из ваших персональных особенностей. Только посмотрев на вашу физическую форму, оценив уровень подготовки, узнав цели можно составить самый эффективный план тренировок.
Фитнес клуб в г. Химки FarGo fitness очень тщательно относится к подбору персональных тренеров. Занятия с персональным инструктором в нашем центре – это всегда высший уровень эффективности тренировок и максимальная отдача. Подбери своего тренера!
❙ Правила поведения в тренажёрном зале
Для того, чтобы занятия в тренажёрном зале были безопасны и приносили только радость, надо соблюдать несколько простых мер безопасности и придерживаться определённых правил.
-
Реально оценивайте свои силы – лучше брать меньший вес, чем порвать мышцы, связки или быть придавленным.
-
Не делайте упражнения, не предназначенные для тренажёра.
-
Убирайте инвентарь за собой – собрали штангу, позанимались, разобрали, повесили блины на место. Проявляйте уважение к другим – заниматься приятно, когда всё на месте.
-
Не бросайте инвентарь на пол. Хотя пол покрыт специальным составом, но его всё равно можно повредить, кроме того грохот не всегда приятен.
-
Вытирайте пот после себя – никому не приятно лежать на потной скамье. Носите с собой полотенце.
-
Используйте подходящую одежду. Ходить голым, рваным и грязным не стоит. Футболка и спортивные штаны или шорты – отличный вариант. К подбору обуви надо относиться тщательней. Кроссовки должны быть с крепкой, но мягкой подошвой для амортизации нагрузок, дышащим верхом и, желательно, высокие. Естественно, обувь должна быть сменной.
-
Соблюдайте личное пространство. Не загораживаете зеркала, не размещайтесь в зоне рабочего пространства. Следите, чтоб было комфортно не только вам, но и окружающим.
-
Чистота и гигиена. Возьмите за правило принимать душ до и после тренировки, старайтесь не использовать сильно пахнущие духи и дезодоранты, пользуйтесь полотенцем, вытирайте пот на себе и на тренажёрах после использования, помните, что штанги и ручки тренажёров трогают много людей. душе и сауне используйте личные тапочки.
Как видите все правила, это несложные действия, которые направлены на комфорт и безопасность всех, кто посещает тренажёрный зал.
❙ График работы
Расписание работы тренажёрного зала FarGo fitness, г. Химки, ничем не отличается от графика работы всего фитнес центра. Мы работаем ежедневно с 8:00 до 23:00 без выходных и перерывов.
Ознакомьтесь с нашим расписанием групповых занятий и календарём мероприятий.
❙ Цены на абонементы
Ценовая политика клуба достаточна лояльна. Мы предлагаем большой выбор клубных карт, которые дают возможность подобрать такой способ посещения клуба, который подходит именно вам, без лишних переплат.
Несколько раз в год проходят акции, которые позволяют существенно сэкономить на стоимости абонементов. Например, перед Новым 2019 Годом абонемент в фитнес клуб FarGo fitness, в г. Химки, со свободным посещением на год, стоил от 7500руб.! Следите за нашими специальными предложениями и акциями.
Для клиентов клуба действуют скидки на продление абонемента и скидки на персональные тренировки. Любые вопросы о работе клуба и стоимости абонементов вы можете задать нашим администраторам.