Расписание занятий

Актуальное расписание групповых программ и занятий фитнесом на неделю нашего фитнес центра. А также информация для чего нужны групповые программы, почему они популярны, и краткое описание каждой программы.


В связи с летними отпусками, приносим извинения за сокращённый график групповых занятий


09.00 - Functional Назарова Екатерина

19.30 Body Strong - Салинас Евгения

09.00- Аштанга Йога Диденко Наталья

19.30 - ABS/Stretching Салинас Евгения

09.00 - Abs/Stretching Назарова Екатерина

19.30- Fit Ball Назарова Екатерина

20.00 - Студия бокса Всеволод ₽

09.00 - Functional Назарова Екатерина

19.30 Body Strong - Салинас Евгения

09.00- Аштанга Йога Диденко Наталья

19.30 - ABS/Stretching Салинас Евгения

09.00 - Abs/Stretching Назарова Екатерина

19.30- Fit Ball Назарова Екатерина

20.00 - Студия бокса Всеволод ₽

09.00 - Body Strong Назарова Екатерина

19.30 - Tabata Салинас Евгения 30 мин

20.00 - Meditation of Shaman Салинас Евгения 30 мин

09.00 - Аштанга Йога Диденко Наталья 

20.00 - Студия бокса Всеволод ₽

10.30. -  Stretching Салинас Евгения


11.30 - Практика Энергодыхания Перезагрузка 1,5 часа ₽
Салинас Евгения

09.00 - Body Strong Назарова Екатерина

19.30 - Tabata Салинас Евгения 30 мин

20.00 - Meditation of Shaman Салинас Евгения 30 мин

09.00 - Аштанга Йога Диденко Наталья 

20.00 - Студия бокса Всеволод ₽

10.30. -  Stretching Салинас Евгения


11.30 - Практика Энергодыхания Перезагрузка 1,5 часа ₽
Салинас Евгения


10.00 - Body Strong - Петрова Анастасия

11.00 - Atletic stretch Петрова Анастасия


1a1f2b63e6a4c7e920e31ff663b5bb3520df57b9.png (1172×4)



■■ Платные занятия

 Новые занятия


Стоимость платных занятий - 500р


*Те, кто не являются членами нашего клуба, имеют возможность посетить наш фитнес клуба самостоятельно за 1000р или прийти на любое групповое занятие из расписания за 500р


Записаться на занятие


❙ Что такое групповые программы


Групповые программы в фитнес клубе – это занятия, которые проходят в группах под руководством тренера или преподавателя. Направление тренировок может быть разным, об этом речь пойдёт ниже, а также тренировки могут иметь разную степень нагрузки.

Если вы ещё не определись на какие тренировки ходить, то здесь мы расскажем о программах фитнес центра  FarGo fitness и дадим несколько советов, которые помогут с выбором.

 

1a1f2b63e6a4c7e920e31ff663b5bb3520df57b9.png (1172×4)


❙ Предназначение групповых программ


На сегодняшний день групповые программы в фитнес клубах стали самым популярным видом занятий фитнесом, особенно среди женщин. Этот вид тренировок по праву заслужил признание – ведь это самый эффективный способ заниматься фитнесом.

Одному сложно составить программу занятий для себя и придерживаться её.  С групповыми программами таких сложностей нет. Достаточно просто прийти по расписанию и начать делать упражнения под руководством тренера. Командный дух и контроль качества выполняемых упражнений значительно повышает отдачу от тренировок.


Заниматься фитнесом в фитнес центры люди идут по разным причинам, кому-то надо сбросить лишние килограммы, кто-то хочет укрепить мышцы, а кому-то просто нравиться заниматься спортом. Всем этим задачам как нельзя лучше  соответствует посещение групповых программ в фитнес клубе FarGo fitness, г. Химки.


Тренировки в группе, под руководством инструктора предназначены всем, если нет медицинских противопоказаний, независимо от пола и возраста, но издавна повелось так, что мужчины больше предпочитают тягать железо в тренажёрном зале, и на групповые ходят, в основном женщины. Хотя есть такие программы, что и не каждый мужчина вывезет.


Не будем вдаваться в подробности, но женщины на самом деле более приспособлены к таким тренировкам в силу своих генетических особенностей. Именно на женщин рассчитаны большинство программ. Так что групповые тренировки это скорее для женщин. Но йога точно и для мужчин!


Кстати,в нашем клубе есть девушки, которые составили свою программу тренировок, и уже не один месяц ходят каждую неделю на несколько разных занятий. Результат от такого подхода появляется уже, примерно, через месяц- другой.


1a1f2b63e6a4c7e920e31ff663b5bb3520df57b9.png (1172×4)


❙ Описание групповых занятий


Круговая тренировка в тренажерном зале

Основная цель – жиросжигание, похудение, рельеф. В процессе прорабатываются все основные группы мышц. Упражнения выполняются один за другим по кругу. Используются все доступные тренажеры, а так же вы всегда находитесь под присмотром тренера. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 60 мин.

 

Functional

Тренировка состоит из простых упражнений со своим весом или с использованием мини гантелей, штанг, отягощений, направленных на развитие баланса, укрепления мышц глубоких слоев, отвечающих за стабилизацию позвоночника. Благодаря тренингу улучшается координация выносливость и мышечная сила. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 50 мин.

 

Body strong

Тренировка направлена на развитие силы, выносливости, укрепляет мышцы всего тела и сердечно сосудистую систему. Физические упражнения с дополнительным отягощением чередуются с кардио нагрузкой и статическими упражнениями. Для среднего уровня подготовки.

 Длительность 50 мин.


Fit ball

Фитбол – большой упругий мяч, используемый для занятий аэробикой. Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 50 мин.

 


Hatha yoga

Оптимальный вариант йоги для начинающих. Слово «хатха» означает «усилие и необходимость». Задача этих занятий установить баланс в теле для улучшения состояния здоровья. Хатха йога – это разновидность обычной йоги, которая основывается на правильном дыхании. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 50 мин.


Dancehall

Танцевальная тренировка. Это уличный ямайский танец, который включает в себя множество социальных танцев и обязательно подачу, характер. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 50 мин.


Stretching

Это система упражнений, основной целью которой является растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Спокойная тренировка, позволяющая сесть на шпагат при регулярных занятиях. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 60 мин.


Latina de Cuba

Танцевальная тренировка. Это плавность движений, гибкость и пластика тела. Интенсивная тренировка, создающая позитивное настроение и дающая физическую нагрузку, что в итоге дает красивую осанку, стройную фигуру и избавляет от стресса. Преподаватель коренной кубинец. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 90 мин.


Калланетика

Гимнастика неудобных поз - система упражнений, в основу которой положены асаны из йоги. Это один из самых эффективных видов спорта для похудения. Отлично укрепляет мышечный каркас, улучшает осанку, снимает боли в пояснице, прорабатывает группу мышц, до которых не может добраться классический фитнес. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 50 мин.


Interval

Комплексная тренировка с чередованием высокой и низкой нагрузки с применением интервала между ними. Ускоряет обмен веществ и активизирует процесс сжигания жира. Для среднего уровня подготовки.

• Длительность 50 мин.


Athletic Stretch

Удачное сочетание упражнений из йоги, пилатеса, аэробики и стретчинга с добавлением силовых упражнений. Тренировки проходят в режиме средней интенсивности, где силовые упражнения чередуются с растягиваниями. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 50 мин.


МФР – миофасциальный релиз

Благодаря прокатыванию аппликатора вдоль поверхности мышц, создается давление на мышечные волокна и фасции, которые расслабляются за счет легкой растяжки и продавливания тканей. Снимает боль, избавляет от гипертонуса и мышечного дисбаланса, ускоряет восстановление мышц после тяжелых физических нагрузок. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 60 мин.


1a1f2b63e6a4c7e920e31ff663b5bb3520df57b9.png (1172×4)


❙ Советы начинающим


Часто бывают случаи, когда новички теряются на первых тренировках. Приходят в зал, а там уже идёт занятие или наоборот, ещё не началось, и никого нет, а спросить стесняются. Или бывают случаи, когда от одной мысли что одеть и как выглядеть на занятии приводят в шок. Тут главное не накручивать себе лишнего, ничего не придумывать, а просто немного изучить вопрос, и, не в коем случае, не откладывать поход в клуб из-за таких надуманных предлогов. Никто не родился со знаниями как правильно одеваться и заниматься на групповых программах в фитнес клубе. Всё придёт с опытом! Главное начать, потом втянитесь.

  • Одежда. Дышащие кроссовки с амортизирующей подошвой, и любая спортивная одежда, которая не будет стеснять движение. Это всё, что надо для комфортных занятий.
  • Вода. Старайтесь брать с собой воду на тренировку и пить небольшими глоточками в процессе занятий. Желательно выпить стакан воды минут за 15-20 до тренировки и стакан, другой после, для восстановления водного баланса.
  • Уровень нагрузки. Обязательно уточняйте уровень нагрузки. Начинать сразу с ударных, высоконагруженных программ не стоит. Дайте своему организму время на адаптацию, потом, постепенно, увеличивайте нагрузки.
  • Сочетайте разные тренировки. Не углубляйтесь в один вид занятий. Делайте как кардио программы, так и силовые тренировки,занятия на растяжку.
  • Регулярность. Только регулярные посещения занятий будут давать ощутимый эффект. Если вы нацелены на результат, то старайтесь не пропускать тренировки.
  • Не перегружайтесь. Если почувствовали слабость, тошноту, головокружение или недомогание, прервите тренировку и отдохните. Регулярно занимаясь вы обязательно научитесь определять уровень нужной нагрузки.


1a1f2b63e6a4c7e920e31ff663b5bb3520df57b9.png (1172×4)

 

❙ Стоимость, как купить абонемент на групповые занятия


Посещение групповых занятий включено в большинство абонементов нашего клуба. Достаточно выбрать подходящую по цене клубную карту и сразу можно начинать посещать групповые программы.


Выбрать подходящее направление тренировок вам поможет бесплатная ознакомительная тренировка, во время которой вы поближе познакомитесь с клубом и сможете попробовать всё на своём опыте.


Большой выбор клубных карт в FarGo fitness Химки позволяет подобрать только нужные вам услуги. Скидки для постоянных клиентов и специальные акции клуба это хорошая возможность для занятий фитнесом по выгодной цене.


FarGo fitness – больше, чем фитнес!

 

Записаться на тренировку