Расписание занятий

Актуальное расписание групповых программ и занятий фитнесом на неделю нашего фитнес центра. А также информация для чего нужны групповые программы, почему они популярны, и краткое описание каждой программы.

■■ Платные занятия

⚡ Новые занятия

Стоимость платных занятий - 500р

*Те, кто не являются членами нашего клуба, имеют возможность посетить наш фитнес клуба самостоятельно за 1000р или прийти на любое групповое занятие из расписания за 500р

❙ Что такое групповые программы

Групповые программы в фитнес клубе – это занятия, которые проходят в группах под руководством тренера или преподавателя. Направление тренировок может быть разным, об этом речь пойдёт ниже, а также тренировки могут иметь разную степень нагрузки.

Если вы ещё не определись на какие тренировки ходить, то здесь мы расскажем о программах фитнес центра  FarGo fitness и дадим несколько советов, которые помогут с выбором.

❙ Предназначение групповых программ

На сегодняшний день групповые программы в фитнес клубах являются самыми популярными, особенно среди женщин.
Этот вид тренировок по праву заслужил признание - ведь это самый эффективный способ заниматься фитнесом.

Занятия в группе дисциплинируют, формируют стремление не отставать от других и постоянно улучшать свои результаты. Тренировки проходят под руководством тренера, который помогает войти в режим, контролирует правильность выполнения упражнений и дает рекомендации по питанию. Низко-интенсивные нагрузки сменяются динамичными, постепенно выводящими участников на болеевысокий уровень сложности. Работа в команде способствует ускоренной адаптации даже при отсутствии базовых навыков.

В дополнение, современная система тренировок, независимо от направления групповых программ, помогает расширить круг интересов и приобрести новых друзей.

❙ Описание групповых занятий

Круговая тренировка (ОФП)

Основная цель - жиросжигание, похудение, рельеф. В процессе прорабатываются все основные группы мышц. Упражнения выполняются один за другим по кругу.

• Длительность 60 мин.

Functional

Тренировка состоит из простых упражнений со своим весом или с использованием мини гантелей, штанг, отягощений, направленных на развитие баланса, укрепления мышц глубоких слоев, отвечающих за стабилизацию позвоночника. Благодаря тренингу улучшается координация, выносливость и мышечная сила. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 50 мин.

Body strong

Тренировка направлена на развитие силы, выносливости, укрепляет мышцы тела и сердечно-сосудистую систему. Физические упражнения с дополнительным отягощением чередуются с кардио нагрузкой и статическими упражнениями. Для среднего уровня подготовки.

• Длительность 50 мин.
  

Fit ball

Фитбол – большой упругий мяч, используемый для занятий аэробикой. Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 50 мин.

Hatha yoga

Оптимальный вариант йоги для начинающих. Слово «хатха» означает «усилие и необходимость». Задача этих занятий установить баланс в теле для улучшения состояния здоровья. Хатха йога – это разновидность обычной йоги, которая основывается на правильном дыхании. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 50 мин.

Stretching

Это система упражнений, основной целью которой является растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Спокойная тренировка, позволяющая сесть на шпагат при регулярных занятиях. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 60 мин.

ABS Stretching

Смешанная тренировка направлена на проработку мышц живота, спины и ягодиц. С ее помощью можно растянуть мышцы, добиться красивой фигуры, рельефного тела. Для этой цели в занятия включены комбинированные упражнения - силовые и на растяжку.

• Длительность 60 мин.

Суставная гимнастика

Гимнастика полезна людям любых возрастов, развивает гибкость, подвижность суставов, повышает эластичность мышц. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 60 мин.

Tabatta

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро. 20 секунд тренировки на прелельном уровне сил, 10 секунд на отдых.

• Длительность 60 мин.

❙ Советы начинающим

* Одежда. Дышащие кроссовки с амортизирующей подошвой и любая спортивная одежда, которая не будет стеснять движение.

* Вода. Старайтесь брать с собой воду на тренировку и пить небольшими глоточками в процессе занятий. Желательно выпить стакан воды минут за 15-20 до тренировки и стакан, другой после, для восстановления водного баланса.

* Уровень нагрузки. Обязательно уточняйте уровень нагрузки. Начинать сразу с ударных, высоконагруженных программ не стоит. Дайте своему организму время на адаптацию, потом, постепенно, увеличивайте нагрузки.

* Сочетайте разные тренировки. Не углубляйтесь в один вид занятий. Делайте как кардио программы, так и силовые тренировки, занятия на растяжку.

* Регулярность. Только регулярные посещения занятий будут давать ощутимый эффект.

* Не перегружайтесь. Если почувствовали слабость, тошноту, головокружение или недомогание, прервите тренировку и отдохните. Регулярно занимаясь вы обязательно научитесь определять уровень нужной нагрузки.

❙ Стоимость, как купить абонемент на групповые занятия

Посещение групповых занятий включено во все абонементы нашего клуба. Достаточно выбрать подходящую по цене клубную карту и сразу можно начинать посещать групповые программы.

Большой выбор клубных карт в FarGo fitness Химки позволяет подобрать только нужные вам услуги. При покупке любой клубной карты, ознакомительная тренировка с тренером в подарок. Скидки для постоянных клиентов и специальные акции клуба - это хорошая возможность для занятий фитнесом по выгодной цене.

FarGo fitness – больше, чем фитнес!