Расписание

Расписание занятий


Актуальное расписание групповых программ и занятий фитнесом на неделю нашего фитнес центра. А также информация для чего нужны групповые программы, почему они популярны, и краткое описание каждой программы.


10.00 - Fit ball Анастасия Соловьева

19.00 - Latina de Cuba 1,5 часа Санди ₽

19.00 -Круговая тренировка в тренажёрном зале Евгения ₽

8.30 - Hatha Yoga Наталья Диденко

18.00 -Гимнастика дети ₽

19.30 - Body Strong Анастасия Петрова

20.30 - Калланетика Анастасия Петрова ₽

9.00 - Functional Анастасия Соловьева

19.30 - Dancehall Светлана

20.30 - Stretching Светлана

20.00 - Студия бокса Всеволод ₽

10.00 - Fit ball Анастасия Соловьева

19.00 - Latina de Cuba 1,5 часа Санди ₽

19.00 -Круговая тренировка в тренажёрном зале Евгения ₽

8.30 - Hatha Yoga Наталья Диденко

18.00 -Гимнастика дети ₽

19.30 - Body Strong Анастасия Петрова

20.30 - Калланетика Анастасия Петрова ₽

9.00 - Functional Анастасия Соловьева

19.30 - Dancehall Светлана

20.30 - Stretching Светлана

20.00 - Студия бокса Всеволод ₽

9.00 - Body Strong Stretch Анастасия Соловьева

18.00 -Гимнастика дети ₽

19.30 - Interval Анастасия Петрова

19.00 -Круговая тренировка в тренажёрном зале Евгения ₽

20.30 - Athletic Stretch Анастасия Петрова ₽

9.00 -  Хатха Йога  Татьяна

10.30 - Body Strong Анастасия Петрова

12.00 -Студия бокса Всеволод ₽

9.00 - Body Strong Stretch Анастасия Соловьева

18.00 -Гимнастика дети ₽

19.30 - Interval Анастасия Петрова

19.00 -Круговая тренировка в тренажёрном зале Евгения ₽

20.30 - Athletic Stretch Анастасия Петрова ₽

9.00 -  Хатха Йога  Татьяна

10.30 - Body Strong Анастасия Петрова

12.00 -Студия бокса Всеволод ₽


10.00 - Stretching Светлана ₽

11.00 - Женские практики NEW Наталья Точенова 

11.00 - МФР - Светлана

12.00 - Студия бокса Всеволод ₽


1a1f2b63e6a4c7e920e31ff663b5bb3520df57b9.png (1172×4)



■■■ Платные занятия

⚡⚡⚡ Новые занятия


Стоимость платных занятий - 500р


*Те, кто не являются членами нашего клуба, имеют возможность посетить наш фитнес клуба самостоятельно за 1000р или прийти на любое групповое занятие из расписания за 500р


Записаться на занятие




 


Body Leto 2020!   


❙ Что такое групповые программы


Групповые программы в фитнес клубе – это занятия, которые проходят в группах под руководством тренера или преподавателя. Направление тренировок может быть разным, об этом речь пойдёт ниже, а также тренировки могут иметь разную степень нагрузки.

Если вы ещё не определись на какие тренировки ходить, то здесь мы расскажем о программах фитнес центра  FarGo fitness и дадим несколько советов, которые помогут с выбором.

 

1a1f2b63e6a4c7e920e31ff663b5bb3520df57b9.png (1172×4)


❙ Предназначение групповых программ


На сегодняшний день групповые программы в фитнес клубах стали самым популярным видом занятий фитнесом, особенно среди женщин. Этот вид тренировок по праву заслужил признание – ведь это самый эффективный способ заниматься фитнесом.

Одному сложно составить программу занятий для себя и придерживаться её.  С групповыми программами таких сложностей нет. Достаточно просто прийти по расписанию и начать делать упражнения под руководством тренера. Командный дух и контроль качества выполняемых упражнений значительно повышает отдачу от тренировок.


Заниматься фитнесом в фитнес центры люди идут по разным причинам, кому-то надо сбросить лишние килограммы, кто-то хочет укрепить мышцы, а кому-то просто нравиться заниматься спортом. Всем этим задачам как нельзя лучше  соответствует посещение групповых программ в фитнес клубе FarGo fitness, г. Химки.


Тренировки в группе, под руководством инструктора предназначены всем, если нет медицинских противопоказаний, независимо от пола и возраста, но издавна повелось так, что мужчины больше предпочитают тягать железо в тренажёрном зале, и на групповые ходят, в основном женщины. Хотя есть такие программы, что и не каждый мужчина вывезет.


Не будем вдаваться в подробности, но женщины на самом деле более приспособлены к таким тренировкам в силу своих генетических особенностей. Именно на женщин рассчитаны большинство программ. Так что групповые тренировки это скорее для женщин. Но йога точно и для мужчин!


Кстати,в нашем клубе есть девушки, которые составили свою программу тренировок, и уже не один месяц ходят каждую неделю на несколько разных занятий. Результат от такого подхода появляется уже, примерно, через месяц- другой.


1a1f2b63e6a4c7e920e31ff663b5bb3520df57b9.png (1172×4)


❙ Описание групповых занятий


Круговая тренировка в тренажерном зале

Основная цель – жиросжигание, похудение, рельеф. В процессе прорабатываются все основные группы мышц. Упражнения выполняются один за другим по кругу. Используются все доступные тренажеры, а так же вы всегда находитесь под присмотром тренера. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 60 мин.

 

Functional

Тренировка состоит из простых упражнений со своим весом или с использованием мини гантелей, штанг, отягощений, направленных на развитие баланса, укрепления мышц глубоких слоев, отвечающих за стабилизацию позвоночника. Благодаря тренингу улучшается координация выносливость и мышечная сила. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 50 мин.

 

Body strong

Тренировка направлена на развитие силы, выносливости, укрепляет мышцы всего тела и сердечно сосудистую систему. Физические упражнения с дополнительным отягощением чередуются с кардио нагрузкой и статическими упражнениями. Для среднего уровня подготовки.

 Длительность 50 мин.


Fit ball

Фитбол – большой упругий мяч, используемый для занятий аэробикой. Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 50 мин.

 


Hatha yoga

Оптимальный вариант йоги для начинающих. Слово «хатха» означает «усилие и необходимость». Задача этих занятий установить баланс в теле для улучшения состояния здоровья. Хатха йога – это разновидность обычной йоги, которая основывается на правильном дыхании. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 50 мин.


Dancehall

Танцевальная тренировка. Это уличный ямайский танец, который включает в себя множество социальных танцев и обязательно подачу, характер. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 50 мин.


Stretching

Это система упражнений, основной целью которой является растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Спокойная тренировка, позволяющая сесть на шпагат при регулярных занятиях. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 60 мин.


Latina de Cuba

Танцевальная тренировка. Это плавность движений, гибкость и пластика тела. Интенсивная тренировка, создающая позитивное настроение и дающая физическую нагрузку, что в итоге дает красивую осанку, стройную фигуру и избавляет от стресса. Преподаватель коренной кубинец. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 90 мин.


Калланетика

Гимнастика неудобных поз - система упражнений, в основу которой положены асаны из йоги. Это один из самых эффективных видов спорта для похудения. Отлично укрепляет мышечный каркас, улучшает осанку, снимает боли в пояснице, прорабатывает группу мышц, до которых не может добраться классический фитнес. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 50 мин.


Interval

Комплексная тренировка с чередованием высокой и низкой нагрузки с применением интервала между ними. Ускоряет обмен веществ и активизирует процесс сжигания жира. Для среднего уровня подготовки.

• Длительность 50 мин.


Athletic Stretch

Удачное сочетание упражнений из йоги, пилатеса, аэробики и стретчинга с добавлением силовых упражнений. Тренировки проходят в режиме средней интенсивности, где силовые упражнения чередуются с растягиваниями. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 50 мин.


МФР – миофасциальный релиз

Благодаря прокатыванию аппликатора вдоль поверхности мышц, создается давление на мышечные волокна и фасции, которые расслабляются за счет легкой растяжки и продавливания тканей. Снимает боль, избавляет от гипертонуса и мышечного дисбаланса, ускоряет восстановление мышц после тяжелых физических нагрузок. Для всех уровней подготовки.

• Длительность 60 мин.


1a1f2b63e6a4c7e920e31ff663b5bb3520df57b9.png (1172×4)


❙ Советы начинающим


Часто бывают случаи, когда новички теряются на первых тренировках. Приходят в зал, а там уже идёт занятие или наоборот, ещё не началось, и никого нет, а спросить стесняются. Или бывают случаи, когда от одной мысли что одеть и как выглядеть на занятии приводят в шок. Тут главное не накручивать себе лишнего, ничего не придумывать, а просто немного изучить вопрос, и, не в коем случае, не откладывать поход в клуб из-за таких надуманных предлогов. Никто не родился со знаниями как правильно одеваться и заниматься на групповых программах в фитнес клубе. Всё придёт с опытом! Главное начать, потом втянитесь.

  • Одежда. Дышащие кроссовки с амортизирующей подошвой, и любая спортивная одежда, которая не будет стеснять движение. Это всё, что надо для комфортных занятий.
  • Вода. Старайтесь брать с собой воду на тренировку и пить небольшими глоточками в процессе занятий. Желательно выпить стакан воды минут за 15-20 до тренировки и стакан, другой после, для восстановления водного баланса.
  • Уровень нагрузки. Обязательно уточняйте уровень нагрузки. Начинать сразу с ударных, высоконагруженных программ не стоит. Дайте своему организму время на адаптацию, потом, постепенно, увеличивайте нагрузки.
  • Сочетайте разные тренировки. Не углубляйтесь в один вид занятий. Делайте как кардио программы, так и силовые тренировки,занятия на растяжку.
  • Регулярность. Только регулярные посещения занятий будут давать ощутимый эффект. Если вы нацелены на результат, то старайтесь не пропускать тренировки.
  • Не перегружайтесь. Если почувствовали слабость, тошноту, головокружение или недомогание, прервите тренировку и отдохните. Регулярно занимаясь вы обязательно научитесь определять уровень нужной нагрузки.


1a1f2b63e6a4c7e920e31ff663b5bb3520df57b9.png (1172×4)

 

❙ Стоимость, как купить абонемент на групповые занятия


Посещение групповых занятий включено в большинство абонементов нашего клуба. Достаточно выбрать подходящую по цене клубную карту и сразу можно начинать посещать групповые программы.


Выбрать подходящее направление тренировок вам поможет бесплатная ознакомительная тренировка, во время которой вы поближе познакомитесь с клубом и сможете попробовать всё на своём опыте.


Большой выбор клубных карт в FarGo fitness Химки позволяет подобрать только нужные вам услуги. Скидки для постоянных клиентов и специальные акции клуба это хорошая возможность для занятий фитнесом по выгодной цене.


FarGo fitness – больше, чем фитнес!

 

Записаться на тренировку