Расписание

Программа занятий с 12 по 18 августа


Актуальное расписание групповых программ и занятий фитнесом на неделю нашего фитнес центра. А также информация для чего нужны групповые программы, почему они популярны, и краткое описание каждой программы.


11.00 -  Hatha Yoga Ася


18.30 - Latina Санди


21.00 - Hatha Yoga Александр ( Студия для всех , ₽) 

08.00 - ABS Legs Светлана 


09.00 -  Здоровая спина Светлана 


19.00 - 🧒🧒🧒 Hip-Hop Ghoreography ( Студия танца для детей 6-9 лет, по предварительной записи , от 2 человек 500 ₽) 


20.00 - Body Strong пресс Оксана 


21.00 - Functional/stretch Оксана 

09.00 - Body Strong Людмила 


11.00 - Hatha Yoga Ася


19.00 -  Latina   Людмила 


20.00 - Hatha Yoga Александр ₽

11.00 -  Hatha Yoga Ася


18.30 - Latina Санди


21.00 - Hatha Yoga Александр ( Студия для всех , ₽) 

08.00 - ABS Legs Светлана 


09.00 -  Здоровая спина Светлана 


19.00 - 🧒🧒🧒 Hip-Hop Ghoreography ( Студия танца для детей 6-9 лет, по предварительной записи , от 2 человек 500 ₽) 


20.00 - Body Strong пресс Оксана 


21.00 - Functional/stretch Оксана 

09.00 - Body Strong Людмила 


11.00 - Hatha Yoga Ася


19.00 -  Latina   Людмила 


20.00 - Hatha Yoga Александр ₽

9.00 - Fitness Pilates  Анастасия Анастасия 


20.00 - Здоровая спина Полина 


21.00 - Step / Functional Полина 

9.00 -  Hatha Yoga  Александр (90 min)


19.00 - 🧒🧒🧒 Hip-Hop Ghoreography ( Студия танца для детей 6-9 лет, по предварительной записи , от 2 человек 500 ₽) 


20.00 - Hatha Yoga Александр   ₽

10.00  –  Body Pump Оксана 


11.00 -  Body Balance Оксана

9.00 - Fitness Pilates  Анастасия Анастасия 


20.00 - Здоровая спина Полина 


21.00 - Step / Functional Полина 

9.00 -  Hatha Yoga  Александр (90 min)


19.00 - 🧒🧒🧒 Hip-Hop Ghoreography ( Студия танца для детей 6-9 лет, по предварительной записи , от 2 человек 500 ₽) 


20.00 - Hatha Yoga Александр   ₽

10.00  –  Body Pump Оксана 


11.00 -  Body Balance Оксана


12.00  - Functional ( резинки ) Анна


❙ Что такое групповые программы


Групповые программы в фитнес клубе – это занятия, которые проходят в группах под руководством тренера или преподавателя. Направление тренировок может быть разным, об этом речь пойдёт ниже, а также тренировки могут иметь разную степень нагрузки.

Если вы ещё не определись на какие тренировки ходить, то здесь мы расскажем о программах фитнес центра  FarGo fitness и дадим несколько советов, которые помогут с выбором.

 

1a1f2b63e6a4c7e920e31ff663b5bb3520df57b9.png (1172×4)


❙ Предназначение групповых программ


На сегодняшний день групповые программы в фитнес клубах стали самым популярным видом занятий фитнесом, особенно среди женщин. Этот вид тренировок по праву заслужил признание – ведь это самый эффективный способ заниматься фитнесом.

Одному сложно составить программу занятий для себя и придерживаться её.  С групповыми программами таких сложностей нет. Достаточно просто прийти по расписанию и начать делать упражнения под руководством тренера. Командный дух и контроль качества выполняемых упражнений значительно повышает отдачу от тренировок.


Заниматься фитнесом в фитнес центры люди идут по разным причинам, кому-то надо сбросить лишние килограммы, кто-то хочет укрепить мышцы, а кому-то просто нравиться заниматься спортом. Всем этим задачам как нельзя лучше  соответствует посещение групповых программ в фитнес клубе FarGo fitness, г. Химки.


Тренировки в группе, под руководством инструктора предназначены всем, если нет медицинских противопоказаний, независимо от пола и возраста, но издавна повелось так, что мужчины больше предпочитают тягать железо в тренажёрном зале, и на групповые ходят, в основном женщины. Хотя есть такие программы, что и не каждый мужчина вывезет.


Не будем вдаваться в подробности, но женщины на самом деле более приспособлены к таким тренировкам в силу своих генетических особенностей. Именно на женщин рассчитаны большинство программ. Так что групповые тренировки это скорее для женщин. Но йога точно и для мужчин!


Кстати,в нашем клубе есть девушки, которые составили свою программу тренировок, и уже не один месяц ходят каждую неделю на несколько разных занятий. Результат от такого подхода появляется уже, примерно, через месяц- другой.


1a1f2b63e6a4c7e920e31ff663b5bb3520df57b9.png (1172×4)


❙ Описание групповых занятий


STRIP OF PLASTIC

Урок стрип пластики это  умение владеть своим телом.

Танец помогает укрепить мышцы бёдер, живота, рук и ягодиц, развить грацию движений. Кроме хорошего настроения вы приобретаете стройные ноги, красиво подтянутые ягодицы, соблазнительный животик. Стриппластика состоит из движений, которые только имитируют стриптиз. Программа изучения этого танца состоит из дефиле, растяжки, акробатических упражнений и сам стрипданс. Для всех уровней подготовки. Длительность 60 мин.

 

FITNESS LEGS

Специальная тренировка для ног. Тренировка состоит из базовых и изолированных упражнений со своим весом или с использованием мини гантелей, штанг, отягощений. Прорабатываются бедра, ягодицы и проблемные места. Для всех уровней подготовки.

Длительность 45 мин.

 

ABC STRETСHING

Фитнес тренировка направленная на укрепление мышц живота и растяжки на все тело. Способствует восстановлению мышц после тренировок,  выполняются специальные упражнения на увеличение гибкости суставов рук и ног

 

Fitness MIX

Интенсивный урок сочетающий в себе два направления занятий: степ аэробика и функциональный тренинг. Способствует эффективному жиросжиганию. Для среднего и продвинутого уровня подготовки.

Длительность 45 мин.

 

ABS+LEGS

Тренировка направлена на укрепление мышц пресса, ног, ягодиц. Для всех уровней подготовки.

Длительность 50 мин.

 

FUNCTIONAL TRAINING

Тренировка состоит из простых упражнений со своим весом или с использованием мини гантелей, штанг, отягощений, направленных на развитие баланса, укрепления мышц глубоких слоев, отвечающих за стабилизацию позвоночника. Благодаря тренингу улучшается координация выносливость и мышечная сила. Для всех уровней подготовки.

Длительность 50 мин.

 

Step + interval

Тренировка представляет собой различные варианты подъемов на степ платформу под динамичную музыку. В этом формате степ чередуется с выполнением силовых упражнений на все мышечные группы. Развивает выносливость, укрепляет мышцы. Для всех уровней подготовки.

Длительность 50 мин.

 

Body Pump

Высокоинтенсивная фитнес тренировка со штангой на большое количество повторений. Прорабатывает мышц ног, рук, спины и груди. Тренировка даёт отличный эффект на уменьшение подкожного слоя жировой ткани и увеличения мышечной. Для среднего уровня подготовки.

Длительность 50 мин.

 

Body Balance
В основе тренировки лежит комбинация из йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе. Тренировка способствует развитию гибкости , укреплению мышц, увеличивает подвижность суставов , расслабляет и приводит к гармонии . Для всех уровней подготовки.

Длительность 60 мин.

 

Protocol Tabata

Это высокоинтенсивная интервальная тренировка по системе 20 секунд работы с телом и 10 секунд отдыха, состоящая из серии упражнений и 8 раундов. Увеличивает общую выносливость, способствует сжиганию жира. Для продвинутого уровня подготовки.

Длительность 40 мин.

 

Pilates stretch

Система упражнений направлена на детальную проработку мышц, находящихся в глубоких слоях, вытяжении и увеличении подвижности позвоночника, связок и суставов. Укрепляет мышцы пресса, низа спины и тазовой области. Полезно после рождения ребенка. В Pilates stretch упражнения выполняются через вытяжение. Для всех уровней подготовки.

Длительность 60 мин.

 

Body strong

Тренировка направлена на развитие силы, выносливости, укрепляет мышцы всего тела и сердечно сосудистую систему. Физические упражнения с дополнительным отягощением чередуются с кардио нагрузкой и статическими упражнениями. Для среднего уровня подготовки.

Длительность 50 мин.

 

Tabs + Flex

Комбинированная тренировка, сочетает силовые упражнения направленные на разработку мышц брюшного пресса и упражнений на растяжку всего тела. Первая часть урока сконцентрирована на укреплении мышц живота, ног, ягодиц и спины, во второй развивается гибкость и растяжение всех мышечных групп.

Для всех уровней подготовки.

Длительность 60 мин.

 

Pole Dance

Тренировка проводится на специальном оборудовании – шесте. Это комбинация танца, акробатики исполняемая на вертикальном шесте. Занятие начинается с активной растяжки, разогрева мышц, суставов. Основная часть тренировки состоит из танцевальных движений которые выполняются на пилоне. На начальном этапе обучение начинается с умением управлять весом своего тела. Способствует активному липолизу и формированию красивого тела. Для всех уровней подготовки.

Длительность 60 мин.


1a1f2b63e6a4c7e920e31ff663b5bb3520df57b9.png (1172×4)


❙ Советы начинающим


Часто бывают случаи, когда новички теряются на первых тренировках. Приходят в зал, а там уже идёт занятие или наоборот, ещё не началось, и никого нет, а спросить стесняются. Или бывают случаи, когда от одной мысли что одеть и как выглядеть на занятии приводят в шок. Тут главное не накручивать себе лишнего, ничего не придумывать, а просто немного изучить вопрос, и, не в коем случае, не откладывать поход в клуб из-за таких надуманных предлогов. Никто не родился со знаниями как правильно одеваться и заниматься на групповых программах в фитнес клубе. Всё придёт с опытом! Главное начать, потом втянитесь.

  • Одежда. Дышащие кроссовки с амортизирующей подошвой, и любая спортивная одежда, которая не будет стеснять движение. Это всё, что надо для комфортных занятий.
  • Вода. Старайтесь брать с собой воду на тренировку и пить небольшими глоточками в процессе занятий. Желательно выпить стакан воды минут за 15-20 до тренировки и стакан, другой после, для восстановления водного баланса.
  • Уровень нагрузки. Обязательно уточняйте уровень нагрузки. Начинать сразу с ударных, высоконагруженных программ не стоит. Дайте своему организму время на адаптацию, потом, постепенно, увеличивайте нагрузки.
  • Сочетайте разные тренировки. Не углубляйтесь в один вид занятий. Делайте как кардио программы, так и силовые тренировки,занятия на растяжку.
  • Регулярность. Только регулярные посещения занятий будут давать ощутимый эффект. Если вы нацелены на результат, то старайтесь не пропускать тренировки.
  • Не перегружайтесь. Если почувствовали слабость, тошноту, головокружение или недомогание, прервите тренировку и отдохните. Регулярно занимаясь вы обязательно научитесь определять уровень нужной нагрузки.


1a1f2b63e6a4c7e920e31ff663b5bb3520df57b9.png (1172×4)

 

❙ Стоимость, как купить абонемент на групповые занятия


Посещение групповых занятий включено в большинство абонементов нашего клуба. Достаточно выбрать подходящую по цене клубную карту и сразу можно начинать посещать групповые программы.


Выбрать подходящее направление тренировок вам поможет бесплатная ознакомительная тренировка, во время которой вы поближе познакомитесь с клубом и сможете попробовать всё на своём опыте.


Большой выбор клубных карт в FarGo fitness Химки позволяет подобрать только нужные вам услуги. Скидки для постоянных клиентов и специальные акции клуба это хорошая возможность для занятий фитнесом по выгодной цене.


FarGo fitness – больше, чем фитнес!

 

Записаться на тренировку