Как сделать тело красивым ?
Каждый мечтает иметь красивое упругое тело . Что нужно для этого ? В первую очередь это регулярные тренировки и дефицит калорий .
Увеличение двигательной активности и сокращение калорий , даст нужный результат . Очень важно следить за своим пищевым рационом , убрать то что не приносит вам пользы , так сказать пищевой мусор . Отказаться в первую очередь от простых углеводов это мучное и сладкое . Сократить животные жиры , маргарин , масло . Увеличить количество белков : птица, мясо , рыба . Обязательно есть растительные масла и орехи .
Тренировки должны быть направлены на увеличение мышечной массы , поскольку это даст хороший обмен веществ . работа в тренажерном зале , с преодолением внешнего сопротивления . Ну и конечно кардио нагрузка продолжительностью не менее 40 минут – часа . Часовой кардиотренинг можно делать в отдельный день от силовой тренировки , как самостоятельное упражнение .
Девочкам отлично подойдет такая схема занятий , что бы скинуть вес и укрепить мышцы : 20 минут кардио\ 60 минут силовой тренировки\ 20 минут кардио , минимум три раза в неделю .
