Кому, зачем и когда нужно спортивное питание?

Кому, зачем и когда нужно спортивное питание?

Спортивное питание является необходимой составляющей почти во всех видах спорта, и для любителей, и для профессионалов

Спортивное питание – это комплекс добавок, используемых людьми, которые активно занимаются спортом, для восполнения затраченной энергии и увеличения продуктивности во время тренировок или в процессе соревнований. В качестве сырья для их изготовления используют натуральные продукты: молоко, яйца, мясо, соя или злаковые. Все сырье, для приготовления спортивного питания, проходит специальную обработку и очистку, а в конце производства происходит процесс концентрирования, который позволяет снизить вес продуктов, при сохранении в них необходимого количества полезных веществ. Таким образом, любители спорта получают питательные комплексы, с очень низким весом, очищенные от балластных продуктов

А можно ли питаться обычной едой?

Во-первых, спортсмены тратят в разы больше энергии во время тренировок и соревнований, чем обычные люди. Общее ускорение обмена веществ из-за активных занятий вкупе с усиленным потоотделением способствует тому, что из организма активно вымываются необходимые минералы. Для того, чтобы сохранялся необходимый баланс нужных веществ, спортсменам приходится употреблять гораздо больше микроэлементов, углеводов, белков и тд. Для того, чтобы не испытывать чувство голода и иметь в мышцах достаточно энергии, им пришлось бы съедать в несколько раз больше еды, чем обычно: вместо одной курицы – две, вместо одного бутерброда – два и тд

Во-вторых, «спортивное» питание сбалансировано с учетом того, что человек интенсивно занимается спортом, активно расходует энергию. Доли углеводов, аминокислот, жиров, белков, минералов в процентах в спортивном питании выверены, оптимальны и точно соответствуют своему предназначению. Ни больше, ни меньше

И наконец, спортивное питание усваивается организмом легче, потому что в нем нет «балласта» ненужных веществ из обычной еды, а значит – оно усваивается организмом гораздо качественнее

Что и когда употреблять?

1. Для ежедневного употребления спортивного питания подойдут:

• Протеин или белок (нужны для строительства мышечной ткани и крепкого иммунитета)

• Омега-3 (служит отличной добавкой к ежедневному питанию: ускоряет обмен веществ, снижает воспаления в суставах и связках)

• Витаминно-минеральные комплексы (их баланс сильно влияет на биохимические процессы в организме и мышечный тонус, способствует восстановлению после тренировки и поддержанию иммунитета)

• Аминокислоты (необходимы для быстрого восстановления после физических нагрузок и более качественной переработки продуктов распада в организме)

1. Во время физических нагрузок необходимы:

• Специальное питье – изотоник (комплекс полезных веществ: углеводы, электролиты, минералы, который быстро впитывается и поэтому его действие возможно непосредственно во время физических нагрузок)
• Специальное питание – энергетические гели (содержащие как быстрые, так и медленные углеводы, электролиты, а если необходимо разбудить нервную систему, то кофеин, экстракт гуараны и тд) и углеводные батончики (с белками, клетчаткой, углеводами и витаминами в составе)

Для восстановления после нагрузок можно использовать:

Белково-углеводные напитки для восстановления

BCAA (это комплекс из 3 аминокислот: лейцин, изолейцин и валин)

В нашем фитнес-клубе есть мини бар, в котором можно приобрести спортивное питание сразу до, во время или после тренировки. С меню можно ознакомиться на стойке рецепции. Помимо представленных в зале позиций, вы можете сделать предзаказ необходимого питания с доставкой прямо до клуба – это удобно, быстро и выгодно