Коллаген - это вещество, которое помогает сделать вашу кожу сильнее. Но есть много других преимуществ этого белка, в том числе укрепление вашего сустава и сердечно-сосудистых заболеваний. Вот краткое объяснение того, что такое коллаген, а также несколько самых важных способов, которыми он поможет вам сохранить здоровье.
Коллаген может быть больше известен как средство, способствующее здоровью кожи, но на самом деле его можно найти в организме человека. Это белок, который содержится не только в вашей коже, но и в сухожилиях, мышцах и костях. Короче говоря, этот белок в основном удерживает ваше тело вместе. Эндогенный - это тип вашего тела. Экзогенный поступает из добавок, продуктов питания и других внешних источников.
Коллагеновый белок состоит из 20 разных аминокислот. Каждый играет важную роль в вашем теле.
Некоторые из аминокислот в коллагене включают в себя:
Глютамин - Глютамин является одной из самых важных аминокислот в организме, а также одной из самых обильных. Вы найдете глютамин во многих продуктах, но ваш организм также производит его. Глютамин помогает поддерживать вашу иммунную систему сильной, действует как топливо для ваших клеток, а также помогает заживлению ран.Аргинин - Аргинин обеспечивает много важных преимуществ для организма. Он расщепляет оксид азота, помогая поддерживать здоровье вашего сердца и артерий в процессе. Другие преимущества включают укрепление вашей иммунной системы и улучшение кровотока.
Пролин - эта аминокислота помогает обеспечить правильное функционирование ваших кровеносных сосудов. Пролин также играет важную роль в поддержании здоровья вашего сердца.
Когда вы страдаете от болезни, ваше тело может не производить достаточно аминокислот, которые вам нужны. К счастью, вы можете приобрести много аминокислотных добавок в любом магазине спортивного питания. Преимущества коллагена:
Коллаген играет важную роль в поддержании здорового обмена веществ и помогает увеличить мышечную массу. Еще одной аминокислотой является глицин. Это помогает «питать» мышцы, превращая глюкозу в энергию. 5 Поддержание мышечной массы очень важно, особенно по мере взросления. Без достаточной мышечной массы вы будете склонны к проблемам с костями. Глицин также помогает поддерживать нормальную работу нервной и пищеварительной систем.
Защита вашей сердечно-сосудистой системы
Опять же, аминокислота пролин, который содержится в коллагене, помогает обеспечить правильную работу ваших артерий. Пролин делает это, помогая предотвратить накопление жира на стенках артерий. Кроме того, аргинин в коллагене повышает выработку оксида азота. Это сохраняет ваши кровеносные сосуды и мышцы расслабленными, так что кровь может свободно течь по всему телу.
Поддержание здоровья суставов
Когда вы становитесь старше, вы можете испытывать повышенную боль и скованность во время движения. Одна из причин, по которой это происходит, заключается в том, что ваше тело теряет коллаген, увеличивая вероятность того, что у вас будут опухшие суставы. Ваши связки и сухожилия также не будут работать так же эффективно, как раньше.
Коллаген помогает вашим суставам двигаться как следует, подобно тому, как масло помогает плавно перемещать внутренние компоненты двигателя. Это может даже снизить риск дегенерации суставов, когда вы становитесь старше. Одно исследование показало, что коллаген может быть эффективен при лечении заболеваний суставов и суставов.
Другое исследование показало, что коллаген помогает уменьшить отек в суставах и облегчает боль у пациентов, страдающих от проблем с суставами. Еще одно исследование показало, что белок значительно улучшил качество жизни людей, страдающих от сильного суставного дискомфорта. Участники сообщили, что им было гораздо проще выполнять повседневные действия, например подниматься или спускаться по лестнице или вставать и вставать с постели.
Помочь вам избежать проблем с пищеварением
Многие люди страдают от проблемы, известной как синдром протекающей кишки или кишечной проницаемости. Это где стенки вашего кишечника становятся слабыми, позволяя токсинам войти. Это может привести к серьезным проблемам, которые влияют не только на ваш желудочно-кишечный тракт, но и на остальную часть вашего тела. Существуют научные данные, свидетельствующие о том, что люди с проблемами кишечника, связанными с синдромом протекающей кишки, имеют пониженное количество коллагена.
Улучшение здоровья кожи:
Даже если вы уже знаете, что коллаген полезен для вашей кожи, важно знать, почему. Когда вам не хватает этого белка, ваша кожа может быть более рыхлой и менее эластичной. Вы также можете заметить больше морщин. Этот белок помогает повысить гладкость и упругость вашей кожи. Это также помогает клеткам вашей кожи восстанавливаться.
Исследователи, проводящие исследования о том, как коллаген помогает уменьшить признаки старения, пришли к некоторым интересным результатам. Они обнаружили, что женщины, которые принимали от 2,5 до 5 граммов добавки, содержащей коллаген, сообщили о нескольких существенных улучшениях. Их кожа была не только более эластичной, чем до приема пищевых добавок, но и имела более гладкую кожу. Они принимали добавку один раз в день в течение двух месяцев.
Витамин С может помочь увеличить запас коллагена.
Увеличение потребления продуктов, содержащих витамин С, также может помочь увеличить количество коллагена в организме. Этот витамин помогает организму синтезировать гиалуроновую кислоту, и исследования показывают, что гиалуроновая кислота помогает увеличить выработку коллагена. Апельсины, клубника и брокколи - это лишь некоторые из продуктов, богатых витамином С. Вы также можете найти добавки, которые содержат гиалуроновую кислоту. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион или использовать какие-либо добавки.
Рассмотрим преимущества коллагена
Как видите, польза от коллагена выходит далеко за рамки здоровья кожи. Если вы думаете, что вам нужно повысить этот белок, подумайте о добавлении его в свой рацион в виде пищевой добавки или Вы также можете съесть больше продуктов, богатых витамином С, чтобы помочь вашему организму вырабатывать больше коллагена.
