Кашель – вам не шутки!
Насморк, кашель, обычные симптомы, от которых кучу проблем. При начинающейся боли в горле, или лёгком насморке, не слишком интенсивные тренировки могут оказать лечебный эффект за счёт обогащения всего организма кровью. Но, тут нужно прочувствовать эту тонкую грань между лёгким начинающимся кашлем и насморком, и простудой.
Усиленный кровоток может усилить воспаление в горле, а усталость ослабить иммунитет, и тогда, симптомы усилиться. Кроме того, вы можете заразить других людей.
Любимый недосып
Ситуацию с нехваткой сна не стоит недооценивать. Если вы чувствуете сонливость, поспали на 3 часа меньше обычного, то стоит отменить тренировку. Не редки случаи, когда даже профессиональные спортсмены теряли сознание на ровном месте, по причине недосыпа. На тренировке, вероятно, вы будете чувствовать себя нормально, может с лёгкой слабостью. Но потом, это может сказаться на вас в самый неподходящий момент.
Не восстановился после тренировки
Занятия, должны приводить к лёгкой боли и жжению в мышках, благодаря этому вы будете становиться сильнее! Если после прошлой тренировки у вас болят ноги, то займитесь туловищем, и так можно брать каждую отдельно взятую мышцу, и подбирать упражнения исходя из болевых ощущений в мышцах. Но если, большая часть ваших мышц болит, то не стоит идти заниматься только ради того чтобы «забить» бицепсы и трицепсы образно говоря.
И не стоит забывать про главное правило, если ваши тренировки нацелены на рост мышц, а не на похудение. То, в каждой вашей тренировке должны работать самые большие группы мышц в вашем теле, это – спина, и грудь. Если они у вас «забиты», то от тренировки не будет никакого смысла.
