Вся правда о разминке
Если человек будет правильно питаться и делать разминку каждый день, то он будет выглядеть спортивно абсолютно без тренировок. Каменные мышцы и фитнес фигура скорее останутся скорее за гранью фантастики, тем не менее, для приятного внешнего вида достаточно и этого. Различие между человеком, который не делает её, и делает, будет колоссальным, и речь не только о внешнем виде, но и здоровье.
«Разминка – это уже начало тренировки, относиться нужно с уважением и выполнять с удовольствием!»
Роль разминки в тренировке
Для физических нагрузок организму необходим метаболизм, нацеленный на выработку энергии. В первую очередь организм берёт запасы гликогена из мышц. Гликоген, как и многие вещества, держится в организме для случая необходимости, и нет смысла тратить его впустую, поэтому человек всегда находится в состоянии экономии энергии. Разминка включает метаболические процессы в организме, расширяя при этом кровеносные сосуды, для быстрой доставки продуктов метаболизма в мышечные ткани. Это и называется разогретые мышцы, на самом же деле, приток энергии после распада химических веществ.
Что немаловажно, нервная система подвержена стрессу во времени тренировок, без стресса не было бы мотива для наращивания мышц и увеличения силовых возможностей. Резкие скачки гормона стресса снизят эффективность тренировок и наслаждение от этого процесса. Нервной системе тоже нужно время, чтобы переключить в «боевой режим».
В хрящах и костях в неактивном состоянии застой жидкости, которая используется как смазка в подвижных частях, разогнать её можно при помощи движений конкретного хряща или кости, поэтому разминая руки и ноги, будет опасно приступать к стойке на голове без разминки шеи. На самом же деле, все травмы костей происходят по вине неправильных движений, слабых или не разогретой мускулатуры.
Доводы против разминки
Есть мнение, что нужно приучать организм быстро переходить из режима повседневности – в «боевой режим», и если не делать разминку, то можно приблизиться к этой возможности. На самом же деле, такая возможность у организма всегда есть. Всё что нужно, подготовить нервную систему, запустить метаболизм, расширить сосуды, поднять артериальное давление, участить сердцебиение и пульс. Такой же эффект от гормона – адреналин. В экстренной ситуации вы справитесь с любой посильной вам задаче без разминки, но тренировка это совсем другое. Добиться эффекта от разминки, без разминки возможно только так, и вызвать всплеск адреналина на тренировке искусственно, вряд ли хорошая идея.
