Расписание с 18 по 24 сентября






11.00 - Pilates ( Евгения) 


12.00 – A-intro (Евгения)


16.00 - Tхэквондо – ( студия дети, Гарик)


19.00 - Yoga classic (Олег)


20.00 - Functional training ( Светлана )


21.00- Step+ interval ( Светлана )





09.00 – Power GYM ( Евгения )


18.00 - MMA (студия, дети от 4 - 9 лет, Антон )


18.30 -Body strong ( Евгения)






9.00 – Pump ( Анастасия )NEW


10.00 – Body balance ( Анастасия)


11.00 - Pilates ( Евгения) 


16.00 -Tхэквондо – ( студия дети, Гарик)


21.00 - Step functional training ( Александра)








9.00 - Functional training ( Евгения )


18.00 - MMA (студия, дети от 4 - 9лет, Антон)


18.30 – Protocol TABATA ( Евгения)


19.30- Yoga spine (Олег)







9.00 - Step + functional (Анастасия) 


10.00 – Body balance ( Анастасия)


12.00 - Protocol TABATA ( Евгения )


16.00 -Tхэквондо – ( студия дети, Гарик)


18.00 - Fitness MIX (Евгения)


20.00 - TRX ( Денис)





11.00 -Zumba ( Настя)


12.00 – Pilates stretch ( Настя )


13.00 - MMA (студия, дети от 4 - 9лет)



Групповых занятий нет



1a1f2b63e6a4c7e920e31ff663b5bb3520df57b9.png (1172×4)


ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК


Fitness MIX 

Интенсивный урок сочетающий в себе два  направления занятий : степ аэробика  и функциональный тренинг . Способствует эффективному жиросжиганию . Для среднего и продвинутого уровня подготовки . 

Длительность 45 мин. 


ABS+LEGS

Тренировка направлена на укрепление мышц пресса , ног, ягодиц . Для всех уровней подготовки . Длительность 50 мин.


FUNCTIONAL TRAINING

Тренировка состоит из простых упражнений со своим весом или с использованием мини гантелей, штанг, отягощений , направленных на развитие баланса , укрепления мышц глубоких слоев , отвечающих за стабилизацию позвоночника. Благодаря тренингу улучшается координация выносливость и мышечная сила. Для всех уровней подготовки.

Длительность 50 мин


Step + interval

Тренировка представляет собой различные варианты подЪемов на степ платформу под динамичную музыку. В этом формате степ чередуется с выполнением силовых упражнений на все мышечные группы. Развивает выносливость, укрепляет мышцы . Для всех уровней подготовки.

Длительность 50 мин


Body Pump

Высокоинтенсивная тренировка со штангой на большое количество повторений. Прорабатывает мышц ног, рук, спины и груди. Тренировка дает отличный эффект на уменьшение подкожного слоя жировой ткани и увеличения мышечной. Для среднего уровня подготовки . Длительность урока 50 мин.


Body Balance

В основе тренировки лежит комбинация из йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе. Тренировка способствует развитию гибкости , укреплению мышц, увеличивает подвижность суставов , расслабляет и приводит к гармонии . Для всех уровней подготовки .Длительность урока 60 мин.


Protocol Tabata

Это высокоинтенсивная интервальная тренировка по системе 20 секунд работы с телом и 10 секунд отдыха , состоящая из серии упражнений и 8 раундов. Увеличивает общую выносливость , способствует сжиганию жира . Для продвинутого уровня подготовки .

Длительность 40 мин.


Pilates stretch

Система упражнений направлена на детальную проработку мышц, находящихся в глубоких слоях , вытяжении и увеличении подвижности позвоночника , связок и суставов. Укрепляет мышцы пресса , низа спины и тазовой области , что полезно после рождения ребенка. В Pilates stretch упражнения выполняются через вытяжение. Для всех уровней подготовки .Длительность 60 мин.


Body strong

Тренировка направлена на развитие силы, выносливости , укрепляет мышцы всего тела и сердечно сосудистую систему. Физические упражнения с дополнительным отягощением чередуются с кардио нагрузкой и статическими упражнениями . Для среднего уровня подготовки .

Длительность 50 мин.


Tabs+ Flex

Комбинированная тренировка ,сочетает силовые упражнения направленные на разработку мышц брюшного пресса и упражнений на растяжку всего тела. Первая часть урока сконцентрирована на укреплении мышц живота, ног, ягодиц и спины, во второй развивается гибкость и растяжение всех мышечных групп.

Для всех уровней подготовки. Длительность 60 мин.


Pole Dance

Тренировка проводится на специальном оборудовании – шесте . Это комбинация танца, акробатики исполняемая на вертикальном шесте. Занятие начинается с активной растяжки , разогрева мышц, суставов. Основная часть тренировки состоит из танцевальных движений которые выполняются на пилоне. На начальном этапе обучение начинается с умением управлять весом своего тела . способствует активному липолизу и формированию красивого тела. Для всех уровней подготовки .

Длительность 60 мин.


1a1f2b63e6a4c7e920e31ff663b5bb3520df57b9.png (1172×4)


Записаться на тренировку