Программа занятий с 21 по 27 января
 |
 |
 |
|||
|
|
09.00 - Shaping Наталья NEW 11.00 - Yoga Hatha Ася 18.30 - Latina de Cuba Санди |
|
20.00 - Pump Оксана 21.00 - Stretching Оксана |
|
09.00 - Fitball+ stretching Анастасия 11.00 - Yoga Ася 19.00 - ABS / пресс ноги , ягодицы / Светлана 20.00 - Stretching Светлана |
|
|
|
|
|||
|
|
09.00 - Pump Анастасия 20.00 - Fitball+ stretching - Анастасия 21.00 - Step/functional Анастасия |
|
09.00 - Yoga Альберт NEW 19.00 - Latina de Cuba Арианна NEW |
|
10.00 - Body strong Оксана 11.00 - Pilates Оксана |
|
|
 |
|
|||
|
|
11.00 - Interval Наталья |
||||
ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК
STRIP OF PLASTIC
Урок стрип пластики это умение владеть своим телом.
Танец помогает укрепить мышцы бёдер, живота, рук и ягодиц, развить грацию движений. Кроме хорошего настроения вы приобретаете стройные ноги, красиво подтянутые ягодицы, соблазнительный животик. Стриппластика состоит из движений, которые только имитируют стриптиз.Программа изучения этого танца состоит из дефиле, растяжки, акробатических упражнений и сам стрипданс. Для всех уровней подготовки . Длительность 60 мин.
FITNESS LEGS
Специальная тренировка для ног. Тренировка состоит из базовых и изолированных упражнений со своим весом или с использованием мини гантелей, штанг, отягощений. Прорабатываются бедра, ягодицы и проблемные места. Для всех уровней подготовки. Длительность 45 мин.
ABC STRETHING
Тренировка направлена на укрепление мышц живота и растяжки на все тело .Способствует восстановлению мышц после тренировок , выполняются специальные упражнения на увеличение гибкости суставов рук и ног
Fitness MIX
Интенсивный урок сочетающий в себе два направления занятий : степ аэробика и функциональный тренинг . Способствует эффективному жиросжиганию . Для среднего и продвинутого уровня подготовки .
Длительность 45 мин.
ABS+LEGS
Тренировка направлена на укрепление мышц пресса , ног, ягодиц . Для всех уровней подготовки . Длительность 50 мин.
FUNCTIONAL TRAINING
Тренировка состоит из простых упражнений со своим весом или с использованием мини гантелей, штанг, отягощений , направленных на развитие баланса , укрепления мышц глубоких слоев , отвечающих за стабилизацию позвоночника. Благодаря тренингу улучшается координация выносливость и мышечная сила. Для всех уровней подготовки.
Длительность 50 мин
Step + interval
Тренировка представляет собой различные варианты подЪемов на степ платформу под динамичную музыку. В этом формате степ чередуется с выполнением силовых упражнений на все мышечные группы. Развивает выносливость, укрепляет мышцы . Для всех уровней подготовки.
Длительность 50 мин
Body Pump
Высокоинтенсивная тренировка со штангой на большое количество повторений. Прорабатывает мышц ног, рук, спины и груди. Тренировка дает отличный эффект на уменьшение подкожного слоя жировой ткани и увеличения мышечной. Для среднего уровня подготовки . Длительность урока 50 мин.
Body Balance
В основе тренировки лежит комбинация из йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе. Тренировка способствует развитию гибкости , укреплению мышц, увеличивает подвижность суставов , расслабляет и приводит к гармонии . Для всех уровней подготовки .Длительность урока 60 мин.
Protocol Tabata
Это высокоинтенсивная интервальная тренировка по системе 20 секунд работы с телом и 10 секунд отдыха , состоящая из серии упражнений и 8 раундов. Увеличивает общую выносливость , способствует сжиганию жира . Для продвинутого уровня подготовки .
Длительность 40 мин.
Pilates stretch
Система упражнений направлена на детальную проработку мышц, находящихся в глубоких слоях , вытяжении и увеличении подвижности позвоночника , связок и суставов. Укрепляет мышцы пресса , низа спины и тазовой области , что полезно после рождения ребенка. В Pilates stretch упражнения выполняются через вытяжение. Для всех уровней подготовки .Длительность 60 мин.
Body strong
Тренировка направлена на развитие силы, выносливости , укрепляет мышцы всего тела и сердечно сосудистую систему. Физические упражнения с дополнительным отягощением чередуются с кардио нагрузкой и статическими упражнениями . Для среднего уровня подготовки .
Длительность 50 мин.
Tabs + Flex
Комбинированная тренировка ,сочетает силовые упражнения направленные на разработку мышц брюшного пресса и упражнений на растяжку всего тела. Первая часть урока сконцентрирована на укреплении мышц живота, ног, ягодиц и спины, во второй развивается гибкость и растяжение всех мышечных групп.
Для всех уровней подготовки. Длительность 60 мин.
Pole Dance
Тренировка проводится на специальном оборудовании – шесте . Это комбинация танца, акробатики исполняемая на вертикальном шесте. Занятие начинается с активной растяжки , разогрева мышц, суставов. Основная часть тренировки состоит из танцевальных движений которые выполняются на пилоне. На начальном этапе обучение начинается с умением управлять весом своего тела . способствует активному липолизу и формированию красивого тела. Для всех уровней подготовки .
Длительность 60 мин.
