АФТ – живой аккумулятор всех клеток, важнейший ресурс для жизнедеятельности всех организмов. Фосфор, аденин, рибоза и кислород. Аденин и рибоза это нуклеотиды, главные компоненты ДНК и РНК, первое для ДНК, второе для РНК, они необходимы для появления новых клеток, включая мышечные ткани. Фосфорная кислота используется в связи с кислородом для выработки энергии и многих других задач, энергия появляется во время совершения дыхания, за счет переноса электронов. Весь процесс осуществляется непосредственно внутри органелл «митохондриях».
Функции АТФ:
1) Сокращение мышц, особенно при интенсивных тренировках, поэтому появляется одышка. При силовом тренинге и умеренных нагрузках используется по большей части жиры, и углеводы (гликоген) хранящийся в печени и мышцах.
2) Поддержание постоянного тепла тела, в среднем на это тратится около 40% АТФ, то есть человек 40% вдохов делает только для того, чтобы поддерживать свою температуру.
3) Все нервные импульсы необходимые для передачи ощущений, команд движений, и мыслительных процессов, поэтому при удушении человек почти мгновенно теряет сознание, электрические импульсы перестают генерироваться и передавать команды.
4) Транспорт веществ по телу.
Делаем вывод, что кислород в чистом виде не используется в организме, нужны нуклеотиды и фосфорная кислота. По средству креатина, который вырабатывается печенью, организм получает нужное количество веществ для мышечной активности, но лишь на небольшой промежуток времени. Его хватает на минут 30 тренировки, в зависимости от интенсивности нагрузки, при спарринге весь запас можно израсходовать за 3 минуты и быстрее.
Обычно спортсмены пьют креатин в таблетках, для того чтобы количество АТФ хватало для нормальной активности. Принимать его можно каждый день для бодрости, а перед тренировками увеличивать дозировку втрое, побочные эффекты отсутствуют, а самостоятельный синтез креатина в печени никак не останавливается из-за принятия добавок, поэтому спортсмен не будет испытывать синдрома отказа и толерантности в дальнейшем.
Так же, есть методы тренировок направленные на увлечение эффективности использования ресурсов организма по средству гипоксических тренировок - Интересные, познавательные и мотивирующие истории про фитнес и спорт, которые любят члены фитнес клуба FarGo fitness г. Химки. - Гипоксические тренировки (far-go.ru)
